資料來源：聯合新聞網

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家庭照顧者關懷總會今舉行「第6屆聰明照顧者」頒獎記者會。記者許政榆／攝影

據衛福部統計，台灣主要家庭照顧者平均照顧7.8年，每天照顧長達11.06小時，不少家庭照顧者往往在照顧過程中「忘了自己」，專家指出，家庭照顧者可透過3項方式「自我覺察」，包括「每天早上從頭到腳掃描自我檢查」、「突然腦力不夠用，容易發呆」、「難以決定照顧決策」，代表自己可能「累過頭」，應盡快尋求專家或醫療協助，避免走向悲劇。

為鼓勵家庭照顧者多加使用長照資源，衛福部委託家庭照顧者關懷總會舉行「第6屆聰明照顧者計畫徵求活動」今舉行頒獎記者會，今年度以照顧者的「自我覺察」作為評選重點，挖掘能關注自身健康與發現問題，積極行動做出改變的照顧者，共有72件作品投稿，從中評選出前3名及佳作5名。

第一名得獎者為50歲的秀蓁，同時碰到失智母親、罹癌先生及孩子要照顧，除了被婆家要求要照顧先生，在原民的傳統觀念下，媽媽也要她來顧，使她長達8年新北、台東奔波，經歷巨大壓力。因母親作息混亂、脾氣暴躁，使用過居家照顧、日照中心後，最後說服家人讓母親到可說族語的失智症團體家屋，看見母親受到好的照顧，她體會到「孝順不是只有一種模式，適時把照顧勞務交給專業，家人更有餘裕發展愛」。

衛福部次長李麗芬表示，自己父親還在世時也很排斥到據點、日照中心，而母親辛苦照顧多年，也時常自認「很歹命」。她期許能翻轉台灣「孝道」觀念，可多使用長照服務，政府也積極佈建長照資源，增加民眾可近性。據統計，今年1至9月長照喘息服務使用人數9萬1995人，較去年同期成長1.32倍。目前全國22縣市有119個家庭照顧者支持服務據點，未來將持續按人口比擴建家照據點，讓照顧者得到相關協助。

家庭照顧者關懷總會理事長郭慈安表示，據家總關懷專線統計，近35%的首次來電者是訴說照顧壓力、尋求情緒支持，包含焦慮、疲倦等照顧壓力，還有與被照顧者溝通或與其他家人的溝通困擾等問題。她鼓勵家庭照顧者，透過來電訴苦釋放壓力，也是自我覺察的第一步，當情緒或緩解，能更理智面對照顧事件。衛福部「照顧心情點播機」線上互動網站，可引導照顧者透過情境同理、壓力檢測等方式，獲得紓壓處方箋。

家庭照顧者關懷總會秘書長陳景寧表示，長照服務近年進入「深水區」，尚未使用長照資源的家庭，可能卡在家庭尚未有共識、自己走不出傳統觀念等，鼓勵照顧者應適時將勞務交給長照人員。今年72件聰明照顧者投稿作品樣態多元，在家照據點專業人員引導協助下，多運用長照資源安排照顧計畫，得獎作品將公布於「長照四包錢」網站，有任何照顧壓力及安排問題，可撥打0800-507272家庭照顧者關懷專線。