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季節變化多注意 毋驚腦血管疾病
資料來源:我的E政府銀髮館
來源網址:​http://www.gov.tw/elders/Default.aspx

發現中風徵兆要當心
當天氣冷熱變化大,心血管疾病病患及老年長輩們,由於溫差快速變化時常造成發生中風等疾病,必須特別注意低溫對健康造成的危害,以免誘發心血管疾病及其併發症之發生。此專題將介紹銀髮族了解何謂腦血管疾病及預防,提醒民眾對自己多一份對健康注意,就是常保健康最重要關鍵。

當心心血管疾病
日夜溫差大,低溫會加快血液的凝結,讓血管收縮、血壓上升;在血液循環變差的情況下,血流不順暢容易引起心肌缺氧。而當寒意湧現時,身體不知不覺產生的「抗冷」小動作,也會讓血管收縮速度更快,加重心臟的負荷。隨著氣溫降低,人體新陳代謝緩慢,身體受到冷空氣的刺激,血管突然收縮,血流供應中斷或血液流通受阻,容易誘發心血管疾病(或復發)。
根據衛生福利部統計,國人心血管疾病的發病平均年齡是52歲,但最年輕的心肌梗塞發作年齡卻只有22歲。因此,好發於中、老年人的心血管疾病,其實會從年輕、甚至兒童期即開始逐漸累積危險因子,其中與飲食習慣息息相關。要從年輕時養成保護心血管的觀念,並從細節開始著手。

注意小中風警訊
短暫性腦缺血發作(TIA)俗稱小中風,是一種輕微的缺血性中風,主因是腦部短暫缺血,發作時會有短暫性單側手腳麻痺無力、視力模糊、劇烈頭痛、突然耳鳴、無故跌倒、說話不清的現象。由於發生的時間可能只有5-10分鐘,最長不超過二十四小時就會恢復,因此很容易被民眾忽略,但可能反覆出現,若沒有好好做進一步檢查,接受適當治療,就很可能會發生嚴重性的中風。依據研究顯示,有將近10%的短暫性腦缺血發作病人,在七天內會發生中風,因此,健康署呼籲民眾一旦察覺自己發生小中風時,必須立即接受檢查和診療。

腦中風的症狀
一般俗稱的腦中風是腦血管堵塞(腦梗塞)和腦血管破裂(腦內出血或蜘蛛膜下腔出血)的總稱。兩者的臨床症狀類似,大多以突然或急性發生的神經學症狀來表現。若不即時接受有效的醫治,將會殘留中至重度殘障,需要他人協助完成基本之日常生活活動,如餵食、穿衣、沐浴等等。
下列症狀可能意味著有腦血管方面的疾病,尤其是突然或急性發生時。
(1)臉歪嘴斜。
(2)身體一側肢體無力、感覺功能異常(無知覺或有麻的感覺)、視野缺陷。
(3)意識模糊甚至昏迷。
(4)語言或說話功能障礙:有無法表達或自言自語的狀況。
(5)感覺異常。
(6)吞嚥困難、流口水、容易嗆到。
(7)眩暈、嘔吐、頭痛。
(8)步態不穩、運動失調,空間概念變差,容易迷路。
(9)大小便失禁。
(10)視力障礙(複視、眼球運動障礙)。

搶救黃金3小時
把握急救中風搶救黃金3小時,讓病患能及時治療,減少造成終身殘障的遺憾。民眾應牢記FAST辨別中風四步驟:

護心保健不可少
依據衛生福利部死因統計,中風在103年國人十大死因中排名第三,相當於每45分鐘,就有一人死於中風。世界中風組織指出,根據全球數據,相較於男性,女性中風的風險較高,罹患中風之死亡率較高,中風所導致的認知功能傷害也較嚴重,中風後有更高的憂鬱與住院的風險;女性經常擔任家庭主要照護者的角色,會有較大的壓力;另女性與懷孕相關的糖尿病、子癲前症(俗稱妊娠高血壓)、使用賀爾蒙避孕藥物、更年期的賀爾蒙補充治療等,亦會增加女性中風的風險。
 
護心抗寒要訣照過來
enlightened暖身運動:睡眠時各神經系統處於抑制狀態,活力不足,清晨起床時突然大幅度運動,神經興奮性突然增高,很容易誘發心血管疾病。
enlightened注意保暖:手部、頭部、臉部…等部位受寒,容易引起末梢血管收縮,造成心跳加快或冠狀動脈痙攣,供血不足的情況下,有可能導致栓塞。

enlightened緩慢起床:因為剛清醒時人體血管的應變能力較差,突然活動易引發血管疾病。在早晨清醒後,建議先養神5分鐘後再起床活動。
enlightened適度進補:國人素有「冬令進補」的習慣,冬季人們運動量本來就少,加上大量進補熱性食物和滋補藥酒,很容易造成血脂增高,誘發心血管疾病。
enlightened適量運動:運動量減少會造成血流緩慢,血脂升高。
enlightened適當營養:多吃魚類、豆類、雞蛋、牛奶、瘦肉…等富含維生素和礦物質的食物及新鮮蔬菜水果。避免糖類、奶油、咖啡及動物油,尤其辛辣、油膩的食物更是禁忌。
enlightened心情愉快:負面情緒及情緒激動是心血管疾病的大忌,要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。
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